這將會是一系列的營養、食譜與運動的結合。這邊我會慢慢開始一系列將運動、飲食、睡眠以及健康心理狀態做一個融合。 首先，最簡單也最難的就是「營養」。我們一直說「營養均衡」，但什麼是均衡？你的均衡跟我的均衡也永遠不一樣， 所以我跟你一樣我們都在努力的往所謂的「均衡」的路上，其實跟...

市面上販售著許多能量棒，但在包裝上的材料表當中有許多我們看不懂的化學名詞。這也就是為什麼這個食譜誕生的原因。 其實補充能量只需要簡單的食材就可以達到效果，並不需要使用那麼多的化學材料來組合， 原型食物能夠做出很多不同的變化，這個能量棒主要是靠椰棗來聚合所有的食材，椰棗雖然含...

現在正值棒球賽季，漸漸地到球季中的時候都會開始接到一些棒球或壘球球員，這些學生運動員對未來充滿著願景，滿心想要成為電視中這樣的一流球星，只是時常在球隊練習的時候，時常為了比賽，為了配合教練，常常會有使用過度，而引起各式各樣的棒球投手傷害。...

美國其實在南方有一個很刺激的職業體育賽事，叫做騎牛大賽，簡稱為PBR (Professional Bull Riding )Ryan Dirteater 其實是一位職業騎牛大賽選手，在2019年的一場比賽當中，他在摔落牛的時候，被這隻公牛後腳用力踩在他的右上腹側，當場造成肋...

今天要回到小娜的故事上，小娜的故事是在火箭隊的議員90.3集，一位跑步有臀部疼痛的女生，最終其實是因為右腳踝的穩定度不足，以至於TFL （我們常暱稱「咖啡肌肉」）過度的代償，以至於有很嚴重的旋前腳，足弓塌陷等情形發生。 前情提要部分可以點選下面文字來閱讀這一篇網誌內容：...

每個人在認識自己適合穿什麼鞋子的時候，一定要知道自己在跑步或是踏地的時候，會是以什麼樣的足型來做推進，每當我被運動員問到：「我適合什麼樣子的鞋子」的時候，我總是會說，你總是要自己試了才知道，因為有時候這樣子的舒適程度其實是很主觀的，所以大家如果有仔細注意火箭隊的議員第91....

這週末我們來到奧斯丁，奧斯丁這趟我們算是有深入地去走走，除了感受到當地人的熱情之外，我真的覺得這裡的天氣雖然也很熱，但還不至於像休士頓這樣，炎熱到沒辦法在外面走，我們這趟走了很多路，爬了很多山。 這次來有很多的收穫，我覺得最大的收穫是，我們吃了很多美食，這次我們收集資料的美...

上一週評估過的小娜，今天又回來看診了，她很開心地告訴我說，自從她了解到她自己有腳踝穩定度問題後，她已經很努力地開始著手於她的右腳穩定度訓練，她同時也開始配合我所說的恢復跑步的進程，以2-1-5、2-1-7方式逐漸在跑步機上訓練，目前已經走到Level...