我們的身體是一個精密的機器，裡面有許多不同的系統和機制來保護我們免於傷害。其中，肌梭（muscle spindle）和高爾基腱器（Golgi tendon organ, GTO）是兩個非常重要的開關，它們負責監控和調節我們的肌肉活動，保護我們免於肌肉受傷。
肌梭：保護肌肉免於「過度伸展」
肌梭是一種特殊的感覺器官，它位於肌肉內部，負責偵測肌肉的「相對長度」。當肌肉發生快速伸展的動作時，肌梭會啟動反射性收縮動作，保護肌肉免於過度伸展和傷害。
例如，想像一下，你在廚房時，地板濕濕的，不小心滑倒，滑倒的當下，後腳跟被快速伸展。這時候，肌梭偵測到這長度被拉長，因而啟動保護機制，保護你的後腳跟因為過度伸展而造成傷害。
高爾基腱器：保護肌肉免於「過度張力」
高爾基腱器是另外一種特殊的感覺器官，它位於肌腱和肌肉的交界處，負責偵測肌肉的張力。當身體處於「極大張力」時，高爾基腱器會發出抑制效應，使肌肉放鬆，避免過度拉伸和傷害。
例如，再想像一下，當你在做吊單槓的動作時，你的肌肉需要維持一定的張力來支撐你的身體。但是，如果你持續地維持這個張力，肌肉就會開始感到疲勞。
這時候，高爾基腱器就會開始作用。它會偵測到肌肉的張力，並發出抑制效應，使肌肉放鬆。這個過程可以幫助你避免過度使用肌肉，減少傷害的風險。
肌肉的守護安全開關：肌梭和高爾基腱器
由此我們知道，肌梭和高爾基腱器是兩個非常重要的開關，它們負責監控和調節我們的肌肉活動，肌梭負責偵測長度，高爾基腱器負責偵測張力，保護我們免於傷害。通過了解這兩個開關的不同功能和作用，我們可以更好地保護自己的肌肉與肌腱，避免傷害。
肌梭和高爾基腱器的生活應用
為什麼之前火箭隊的議員第118集所提到的「加重球」用在投手身上，會使得高爾基建器被去敏感化？
加重球（Weighted Balls）會導致Golgi tendon organs（GTO）的敏感度降低。這是因為GTO是一種感覺器官，負責偵測肌肉的張力。
當投手使用加重球進行訓練時，GTO之所以會被刺激，是因為投手會相對地用更大的力氣，去做投球，這時候GTO就會一直刺激，使得肌肉的張力降低，但反覆地使用加重球時，GTO因為不斷地遭受到刺激，就會導致它們的敏感度開始降低。（其實我們身體的很多感官都是這樣，當刺激度越高，得到了快樂，後面需要有更大的視覺刺激才能滿足感官。進而造成去敏感化）
所以這整個原理是：
張力增加: 加重球增加了肌肉的張力，導致GTO接收到更強的刺激信號。
反射弧抑制: 當GTO接收到強烈的刺激信號時，會啟動反射弧抑制機制，減少肌肉的收縮強度。
GTO去敏感化: 長時間的強烈刺激會導致GTO的去敏感化，減少其對張力的反應。
神經系統調整: 神經系統會調整GTO的敏感度，以適應新的張力狀態。但此時GTO的功能已經逐漸喪失，因此讓選手的外旋角度增加，最終造成球速變快，但卻也讓身體的肌腱保護功能喪失，導致後續的受傷。
為什麼靜態伸展臨床上都推薦要30秒以上，而且要慢慢拉與伸展呢？
靜態伸展需要慢慢地伸展且要拉30秒以上，主要是為了避免肌梭的反射作用。
當你快速地伸展肌肉時，肌梭增測到長度突然被拉長，會被快速被激發，導致肌肉反射性地收縮，因此抵抗伸展。這是因為肌梭的主要功能是偵測肌肉長度，來保護肌肉免於過度拉伸和傷害。
但是，如果你慢慢地伸展肌肉，肌梭就會有時間調整和適應新的伸展狀態。當你持續拉伸30秒以上時，肌梭也會因此逐漸去敏感化，減少其對拉伸的反射作用。
這樣一來，肌肉就可以被更有效地拉伸和伸展，增加了柔軟度和活動範圍。因此，靜態伸展需要慢慢地伸展且要拉30秒以上，以避免肌梭的反射作用，從而達到更好的拉伸效果。
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