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「閒聊」:哪一雙跑鞋最適合你?


一雙好的跑鞋對於一個跑者而言,就像是一個好的鍋具對於一個家裡的大廚,在我們家就是我太太,而在鍋具上面,有下面的六個主要功能: 1.完成目標(煮了一桌好菜) 2.避免大廚受傷(鍋具不能太重不好翻炒) 3.味道好(好的鍋具怎麼煮都好吃) 4.功能性兼具(不鏽鋼鍋和銅鍋有不同的功能) 5.美觀(家庭主婦人人都想要的一個法國鑄鐵鍋)

但在鍋具上面一定要知道的一個結論是,今天是主廚煮菜,而不是鍋子煮菜,重點是鍋子後面的那個人決定這個菜的好與壞,而不是鍋子一拿出來,菜就跟著出來了,所以鍋子不一定越貴越好,它只有適合與不適合。


而跑鞋之於跑者也是一樣的,跑鞋一樣有六個主要功能:

1.完成目標(跑完馬拉松)

2.避免受傷(不再有足底筋膜炎)

3.增進表現(速度與距離增加)

4.功能性(跑跑步機和跑公路不同)

5.美觀(好帥)。 但跑鞋重要的也是跑者本身,因為不是鞋子跑步,而是你的腳在跑步,所以跑鞋不一定越貴越好,它只有適合與不適合。


但要知道鍋具適合或不適合,我們就要了解鍋具的種類,鍋具也分做煎炒滷拌烤,樣樣難不倒的七大鍋具,兩大材質,金屬與非金屬,金屬有鑄鐵鍋、琺瑯鍋、不鏽鋼鍋、銅鍋,非金屬的鍋具可以是陶瓷鍋或是玻璃鍋。但在選擇鍋具之前,要先知道自己的烹調習慣,檢視自己擅長的菜色,能夠知道自己適合什麼鍋具。

跑鞋也一樣,特別是厚底跑鞋,厚底跑鞋一共分做三種,從材質所提供的支撐性,由較少支撐到較多支撐,可以分做Neutral Shoes(中性鞋),Stability Shoes(穩定鞋)與Motion Control Shoes(動態控制鞋)。下面讓我一一介紹這三種不同跑鞋:


Neutral Shoes(中性鞋)

中性鞋是在厚底跑鞋中最接近極簡跑鞋那一端的,它所給的支撐性最低,這種支撐性有點像是床墊中的空氣床墊一樣,床墊裡面是空氣,很軟很天然,但若是一般人或背痛的人躺了隔天就很不舒服,中性鞋也是這樣,而且它最適合的是屬於比較進階型或是跑一段時間的跑者,或是腳穩定度很好跑者(閉著眼睛可以單腳站20秒這種)。


因此中性鞋在下面幾項的表現分別是如此: 輕盈度:五顆星

柔軟度:五顆星

支撐度:一顆星

鞋跟硬度:一顆星


中性鞋舉例:Nike Pegasus 39



Stability Shoes (穩定鞋)

穩定鞋給人的特色就是,適中,適中,適中,用床墊來舉例的話就有點像是記憶床墊,會根據你的形狀有個適當的支撐,有點軟又不會太軟,有點硬又不會太硬。基本上這有點像買車買Toyota一樣,你基本上不太會出錯,好像買一台車適合所有人,或是買一雙鞋子適合所有的跑者,這種鞋子很適合初階的跑者,或是有輕微扁平足的青壯年跑者,它也被喻為是比較不會造成受傷的鞋子。


輕盈度:兩顆半

柔軟度:兩顆半

支撐度:兩顆半

鞋跟硬度:兩顆半


穩定鞋舉例:ON Cloudace


Motion Control Shoes 動態控制鞋

Motion Control就是動態控制鞋,它所給的支撐性是最高的,這種支撐性就像是阿嬤家的彈簧床,很硬,但你又感覺裡面是有彈簧在裡面,但就真的很硬。這種鞋我必須說是三種鞋裡面在跑者比較少適合的,多半是有非常嚴重扁平足的大型且體重較重的跑者,或是扁平足且年紀比較大的跑者。它給人的印象就是超厚底,超硬,支撐力超強的那種,這種若是不是在跑者上,需要久站的護理師就會很喜歡。

輕盈度:一顆星

柔軟度:一顆星

支撐度:五顆星

鞋跟硬度:五顆星

動態控制鞋舉例:Hoka One One Gaviota


而這三種鞋在鞋的扭轉上,也可以分做下表一樣:

而這三種鞋子,有時候其實不見得那麼絕對的三分法,像上述的中性鞋Nike Pegasus,它的足底其實就蠻硬的,針對鞋底而言就有種motion control的感覺,但在其他方面它就很中性鞋,又輕又軟。


最後幫助大家總結:我覺得什麼樣的人適合什麼鞋呢?


總結

Neural Shoes:中性鞋,超軟無支撐就像是空氣床墊,中進階跑者,若是你張開眼睛單腳站可以超過40秒,且閉著眼睛可以超過20秒我認為你很適合。

Stability Shoes: 穩定鞋,最合乎大眾,鞋子界的Toyota(You will never get wrong with Toyota),旋前旋後中性足都適合,研究上說明最不會發生受傷,但我會特別推薦輕微平底足的人,特別是青壯年的扁平足。

Motion Control Shoes:動態控制鞋,體重較重且平底足或嚴重的旋前足很適合,另外年紀大的,且需要久站很久的那種,會需要有特別後面很厚的支撐。


不管是哪種鞋,還是那句話,要試了才知道,鞋子就像是找鍋子,你可以一次擁有很多鍋具,越試越知道自己適合什麼,你也可以一次擁有至少兩雙以上的跑鞋,越試越知道自己適合哪一種。


鍋子不一定越貴越好,它只有適合與不適合。跑鞋也不一定越貴越好,它也只有適合與不適合。

(完)

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