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「閒聊」:鬼影腳解謎:滑雪者膝蓋受傷的主要原因



滑雪是一項非常受歡迎的冬季運動,然而,膝蓋受傷在滑雪者中的運動傷害占約三分之一。為了更深入了解這一現象,今天要和大家聊一個關於滑雪者膝蓋受傷機制的研究(2014年),研究中間穿插了很多可愛的圖片。這項研究的目的是了解休閒滑雪者最常見的膝蓋受傷機制,並比較這些受傷機制在不同人群中的分佈。讓我們來深入分析這項研究所提供的重要訊息。

六個滑雪季節中,共有541名急性膝蓋運動員填寫了一份調查問卷。透露他們受傷的原因。在研究結果中,分析了研究結果中三種滑雪常見的受傷機制:[1]


膝蓋外翻-脛骨外旋機制:(Valgus–External Rotation Mechanism)

外翻-外旋機制在休閒滑雪者中最常見的膝蓋受傷機制。這種機制發生在滑雪者失去平衡時,重心向前轉移到膝蓋上方。在這個姿勢下,滑雪板前端的內側邊緣與地面接觸。這種接觸導致脛骨立即外展和外旋。受影響的腿的前進速度減慢,而餘下的身體則被滑雪者的動量帶向前,造成膝關節周圍的外翻力。這可能會對內側副韌帶(MCL)產生損傷,有時還可能影響到前十字韌帶(ACL)。 膝蓋外翻-脛骨外旋機制:向前摔倒時,滑雪板前端的內側邊緣卡在雪地上。

(截圖於:Reference [1])

鬼影腳機制:(Phantom Foot Mechanism)

鬼影腳機制是休閒滑雪者最常見的傷害機制之一,這種機制的受傷是30歲到40歲的滑雪者的第一名。這種機制發生在滑雪者失去平衡向後跌倒時,導致膝蓋承受極大的扭力,尤其是大腿骨內旋和膝蓋外翻,這很有可能引起前十字韌帶的撕裂。



(截圖於:Reference [1])


過度伸展或過度伸展伴隨大腿內旋 Hyperextension or Hyperextension With Internal Rotation

通常在雪量大的情況下發生。這些情況導致滑雪板突然停止,使下腿保持靜止,而上半身繼續向前。這種機制通常會因滑雪板尖端意外交叉而變得更加明顯,造成大腿的內旋和外翻力。結果通常是對前十字韌帶的損傷,有時也會損傷膝關節的外側結構。


過度伸展-內旋:滑雪板向內轉動。


(截圖於:Reference [1])


結論與重點:

膝蓋外翻-脛骨膝蓋外旋機制和鬼影腳機制,是休閒滑雪者最常見的膝蓋受傷機制,因此,滑雪者應該重視這些機制,並采取措施減少相應的風險。


這項研究為我們深入瞭解滑雪運動中的膝蓋受傷提供了重要的訊息。通過識別常見的受傷機制和特定人群的風險因素,我們可以制定更有效的預防措施,減少滑雪者膝蓋受傷的風險。進一步的研究和教育努力將有助於提高滑雪者的安全意識,促進滑雪運動的健康發展。



這個影片介紹如何在滑雪時避免鬼影腳,我覺得幫助很大:


重點就是:


(截圖於:Youtube)


"Arms forward" 雙臂向前伸展 這句話的意思是在滑雪時,將雙臂向前伸展。這個建議是為了提醒滑雪者保持正確的姿勢和平衡。將雙臂向前伸展可以幫助保持身體的平衡並穩定上半身,從而減少對膝蓋的負荷和壓力。同時,這樣的姿勢也有助於保持良好的姿態,促進滑雪者的穩定性和控制能力。


"Hands over skis" 將雙手放在滑雪板前方

這句話的意思是在滑雪時,將雙手放在滑雪板前方。這個建議是為了提醒滑雪者在保持平衡和控制時,適當地使用手部動作。將雙手放在滑雪板前方可以幫助分散身體重量並保持穩定,從而減少對膝蓋的壓力和負荷。這種姿勢也可以提供更好的控制能力,使滑雪者更容易應對突發狀況和調整滑行方向。因此,這個建議旨在提高滑雪者的安全性和滑行效果。


"Feet together" 將雙腳靠近並保持在一起


"Feet together"這句話的意思是在滑雪時,將雙腳靠近並保持在一起。這個建議是為了提醒滑雪者保持良好的姿勢和穩定性。將雙腳靠在一起可以幫助滑雪者保持更穩定的平衡,減少不必要的側向運動和擺動。特別是跌倒時。

(截圖於:Youtube)



希望這篇給愛滑雪的朋友們一些幫助囉!

(完) Reference

1.

Shea KG, Archibald-Seiffer N, Murdock E, et al. Knee Injuries in Downhill Skiers. Orthop J Sports Med. 2014 Jan; 2(1)







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