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「實習日記」:慢慢地更認識了美式足球 (上)

已更新:2022年4月12日




今天是2022年04月12日,我本人於IAR Sports Medicine 完成我150個小時中的第69個小時,慢慢地往成為FAAOMPT(美國骨科徒手物理治療學院院士)邁進。

今天的第一個運動員是一位高中生的左投,由於長期有肩膀外轉的問題,和他媽媽一起來IAR看診。小男孩其實有外轉的問題已經很久了,球速一直沒有釋放出來,而且也長期有肩膀疼痛的問題。


當我們在探討肩膀的活動度的時候,我們時常會討論到外轉的角度,因為肩膀外轉可以幫助你的肩膀的屋頂完全打開,而外轉的角度,往往會在幾個肌肉被釋放出來之後,就能夠相對地把外轉角度釋放出來,其中一塊肌肉就是胸小肌,胸小肌其實是關於肩膀活動度當中一個巨型的惡魔,把胸小肌的一些代償問題解決,時常能夠伴隨著肩膀的活動度變得較為健康。於是今天Toko的徒手手法都在一邊帶動被動的肩膀外轉,同時放鬆過度緊繃的胸小肌。這位選手的角度在每一次都逐漸有進步,在他能到達外轉105度時,Toko就會帶他進行投球的訓練了,而在恢復訓練後,會有重複的投球訓練與保養訓練會交叉著進行(Throwing program and maintance program)


中間Toko和學生的媽媽還聊到了Chris Rock即將在年底前要來糖城這邊表演: https://www.chron.com/culture/celebrities/article/Chris-Rock-Sugar-Land-Houston-show-perform-standup-17073561.php


JJ Watt在歐洲旅行等等。


總覺得每次在這邊和Toko聊天都會知道一些運動知名球星的動態覺得很有趣。


今天的第二位球員,就是那位大家應該都很熟悉的,剛和一個球隊簽約的防守線衛衛(Linebacker),他最近在三個禮拜前動了一個手術,這個手術叫Plica Surgery,Plica的中文翻譯叫膝關節皺摺,膝關節皺摺是一個非常薄的一個組織,在膝關節共有四個部分,髕骨上、髕骨下、內和外膝蓋皺褶,而這些皺褶的存在是讓你膝關節在活動上能較為省力,但若是在某些運動上有作出反覆性的膝蓋彎曲與伸直,就很容易造成該組織發炎和疼痛,其中內側皺摺是最常發生的。而這主症狀我們會說是Knee Plica Syndrome。


這位防守線衛動完了皺褶的手術之後,將這些結痂的疼痛組織做些清理,動完手術後他馬上就感覺到疼痛復原很多,力量也更好了,今天是我第一次看到他完全沒有疼痛的樣子。


所以今天的運動帶了很多股四頭肌的離心收縮、向心收縮、臀肌啟動。


而這時在做運動的時候,之前幾集出現的選秀狀元又出現了,今天狀元主要是來做訓練,且今天他比較晚來,之所以比較晚的緣故是因為Ben(Fairchild Sports Performance的老闆)今天有陪審團,於是他訓練時間有微調,但今天我和狀元的互動變比較多,也知道狀元的膝蓋好很多了。但今天狀元還是很不像話,又躺在草地中間,在這位防守線衛準備推雪橇前又在那邊大字型地躺在中間擋路,結果又被Toko拖走。


今天很多這位防守線衛都在做推雪橇轉換成快衝跑的動作,英文叫Sled Push Into Sprint,在猜是因為美式足球有很多互相硬推的動作,然後又要瞬間轉換方向去追球或追對方進攻球員的動作,這是我發現Toko在訓練防守線衛等防守球員上很常帶的運動。


Fun Facts:

  1. 這位防守線衛會在下週一會回到母隊訓練,Football球隊的每隊訓練營名單一共有90人,而在4/28的選秀會後,每支球隊大概都可以擴充到80人左右,而中間在隨著球季進行隨著隊伍增加和減少球員。

  2. Toko的健身時間也是大概每天進行一小時,進行的部位會每天不同,上肢、下肢與身體訓練等。

  3. 狀元做Wall Plank,這個動作是我第一次見到,聽眾們一起來吧!


(完)






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