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「閒聊」:躺吊床傷脊椎嗎?



這一趟我們去 Lake Livingston State Park 露營真的很叫人難忘,人生總是要有幾次露營的經驗,在大自然包圍之下,享受空氣的清新,美麗的夕陽,還有半夜要在完全沒有路燈的情況下跑去上廁所的這種特別經驗。



這一趟我們露營的過程中,我問每一個小朋友最喜歡的東西第一名是什麼,幾乎小朋友都和我說第一名是 吊床(hammock ),接著一位朋友問說,躺吊床對脊椎好嗎?為什麼躺吊床會這麼舒服?


為什麼躺吊床很舒服?

有一些小型的研究,透過著吊床,測試受試者的腦波與睡眠的相關性,最後結果發現,受試者在接受吊床的搖晃時,每位受試者都能夠相對地 較快進入睡眠,甚至有發現在這些受試者中的腦電圖/ 腦波圖(Electroencephalography, EEG)),會在有吊床的刺激下,產生出和睡眠相關的微微震盪,這個震盪被稱作是sleep spindle (睡眠紡錘),而這個震盪普遍被認為是一夜好夢的最大關鍵,也對睡眠與記憶力的幫助上有相關性。

其實跳脫出研究本身,吊床有一種讓我們回到剛出生的嬰兒時代,被媽媽擁入懷裡這樣的搖啊搖,英文叫做 rocking a baby to sleep 把嬰兒搖到睡著,也許我們潛意識裡有這樣的記憶點,讓我們覺得很放鬆、很安心,肌肉完全不用出力,甚至很舒服的入睡。


躺吊床傷脊椎嗎?

雖然說吊床可以幫助睡眠,也有些小研究說明這可能有提升睡眠,與進入深層睡眠的效果,但躺吊床會不會傷脊椎呢?

我的答案是,短期不會,但你如果把吊床當作一般床來躺,而日日夜夜地躺在上面甚至取代家裡的床墊,那確實對脊椎會有較差的影響。

首先,吊床基本上其實就是把你當做小嬰兒,將身體擺城一個拱型的形狀,如果對小嬰兒而言的脊椎可能還好,因為我們人體的脊椎在剛出生的時候是呈現一個C型的形狀,所以小嬰兒在吊床上面,對他們的脊椎而言就沒有太多的負擔,因為吊床基本上就是可以把在一個 C型的姿勢,你可以直接說就是我們駝背的姿勢,這樣駝背的姿勢,醫學名稱叫做 胸椎後凸Thoracic Kyphosis,吊床的設計就是把胸椎擺在一個 極度的胸椎後凸的情況之下。


但是我們隨著年齡長大,隨著動作發展的過程中,我們的脊椎也逐漸發展出頸椎的彎曲角度,還有腰椎的彎曲角度,這個彎曲角度我們叫做 Lordosis,中文翻譯叫做 脊椎前凸,分別有頸椎前凸和腰椎前凸,這兩個前凸,若是胸椎的後凸有過多的情形 (好比說躺吊床),會相對地制衡掉頸椎和腰椎的前凸,怎麼說呢?我們來做個實驗:


你先在在你正常的姿勢之下,身體挺胸端正,縮小腹,然後頭慢慢地往上看,你是不是就可以順利地看到天花板,有個理想的頸椎活動度,但是如果這個時候,你把自己假裝是鐘樓怪人,把自己的被駝背駝到最誇張,然後這個時候,你再試著往天花板看看,是不是你的脖子完全都沒辦法向上看到天花板了,是不是覺得很奇怪?



其實這就是我們身體很特別的「活動度籌碼」,我們身體的活動度,在各個關節層面都有理想且適合該關節的分配,因此而造就我們在日常生活中的功能能夠正常,但這些活動度都是有其限度的,就像賭盤中的籌碼一樣,你一旦這裡擺了多一點的話,你相對的就要在另外一個地方擺少一點,但如果此時你把一些關節「過度的分配了」,你就相對吃掉了鄰近關節的活動度。


就如同我們剛剛所做的實驗,吊床這個時候把你的胸椎後凸用到極致,你身體覺得舒服,就像我們抬頭挺胸久了之後,偶爾駝背也蠻舒服的,但這時你的頸椎和腰椎的活動度所能使用的籌碼,都被胸椎吃掉了,因此如果在睡夢偶有的翻身或轉頭,你的頸椎和腰椎就會很快地發生受傷的可能,這就像是剛剛那個實驗,你如果誇張化了你的駝背,然後這個時候,我要你抬頭看天花板,你會發現你沒有辦法做到,但若在此時,我把你的頭用力地給它往向上面看,壓著你的下巴使勁地給你的頭往上看,你看你會不會馬上想巴我的頭,把不起妹妹就巴頭!


所以我們可以從這簡單的例子知道,躺吊床 最直接傷害的部位會是頸椎和腰椎,因為它最大化了胸椎後凸,頸椎和腰椎的活動度籌碼減小,因而容易發生受傷。


(完)


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