top of page

「閒聊」:解剖肌肉界的伍佰與林依晨

已更新:2022年1月25日



前些陣子台灣的演藝圈時常會鬧得滿城風雨,網路上時常會在看到這些新聞之後會感嘆說,有沒有哪位藝人是零負評的男星或女星,於是網路上出現了各式各樣的答案,分別是男藝人與女藝人,男藝人是伍佰,而女藝人則是林依晨,其實當我查到的時候,我也不禁覺得這是一個很漂亮的答案,我個人也很喜歡這兩位藝人,給人正向的力量,好聽的歌,好聽的戲劇等等。


而我有時會在發呆的時候,時常看著自己帶病人的運動,我也會問問自己也沒有一條肌肉,是機會大家聽了都會人人都說好,而且就彷彿就是萬年答案一樣,解決該關節的問題,答案一定可以包含這一條肌肉,我的答案絕對會是:「前鋸肌」。(Serratus Anterior)


前鋸肌的存在時常也讓我想到以前國高中時期的一位同學,隔壁班的那位阿翰同學,幾乎及所有好評於一身,全校第一名是他,年級模範生是他,班長是他,最搞笑的是他,學生會在主持台上的是他,然後當我打籃球與隔壁班的同學閒聊,問他說,你覺得你們班球打最好的人是誰,結果對方也回答我是阿翰。結果阿翰成為我們學校多年來應屆考上牙醫系的學生。如果他是人生勝利組,那前鋸肌也是人生勝利肌。


前鋸肌就是這麼伍佰,就是這麼林依晨,就是這麼阿翰呀同學,我幾乎以前在上Fellowship的課時,上到肩膀的課程時不小心打瞌睡,不小心被老師點到說,同學,如果是這樣肩膀的問題,請問你要怎麼幫助這位病人,我跟你說,你直接講:「基本上,嗯哼,我覺得這位病人應該要訓練一下前鋸肌」,同學,就是這個萬年答案,雖然說這個萬年答案不能涵蓋複雜的人體構造的所有解答,但老師若聽到是伍佰是林依晨是阿翰,即便這個答案不對,他也許還是會告訴你:「我喜歡這個答案」。


我甚至還記得我大學某年的系主任也告訴我們說,他最喜歡的一塊肌肉就是前鋸肌,因為它長得像一塊翅膀一樣美麗。


因此我們不管是不是有解剖醫療背景,一定要來認識一下這位解剖肌肉屆的伍佰與林依晨,前鋸肌。

Serratus Anterior,Serratus這個字,意思有在胸椎與肋骨周邊的肌肉群,而Serrated這個形容詞有鋸齒狀的意思,像是Serrated Knife就是鋸齒狀的刀子,可以拿來切很硬的麵包。前鋸肌本身是由肩胛骨內緣連結到肋骨第1~9根的外側表面,前鋸肌若是就整體而言大方向的動作,可以做出上旋(upward rotation )、前凸(protraction)與後傾(posterior tipping),另外甚至要更詳細說,它還能做出肩頰骨外轉動作(scapulae external rotation),而這些動作,都是動作專家 Dr. Shirley Sahrmann 指出肩膀三大壞蛋問題的最佳解答。三大壞蛋問題就是缺少上旋Lack of upward rotation,肩頰骨前傾Anterior Tilting ,與肩頰骨內旋 Scapulare internal rotation,而你若是仔細看,前鋸肌完全是生而解決這些問題的。


前鋸肌對於肩頰骨的穩定性扮演很重要的角色,我近期有一兩位脖子痛的病人,多半是因為幾次的搬重物,由於肩膀的穩定度不足,很容易使出烏龜頭脖子,因而拉傷了脖子,在後續疼痛處理後,將前鋸肌呼喚出來後,脖子痛就再也不困擾他們了,所以你說這個前鋸肌是不是是很讚。


但我當然會知道你可能會覺得說,肌肉就是肌肉,每個肌肉都有它存在的理由,怎麼會有好評負評這件事,我當然也認同這件事,但我只能說前鋸肌真的是大家提到它都說好,而有些肌肉真的會有負評:像胸小肌,太緊繃會造成姿勢難看,肩頰骨位置不佳而造成夾擠;二頭肌,雖然男生覺得練起來很帥,但二頭肌因為和肩膀的關節唇相連,投手在進行投球動作的時候會因為錯誤的動作而藉由二頭肌的高度張力將關節唇撕裂;小腿肌很重要,但小腿肌太緊繃又會造成背曲受限,背曲受限在深蹲或硬舉就有可能在膝蓋和下背造成些代償行為,而導致膝蓋或下背痛的問題。 所以我當然會說每條肌肉都有它們存在的理由,但是要好評不斷向前鋸肌一樣真的很少見。


在影片結束前,給大家介紹一個簡單的前鋸肌訓練動作,希望大家不要忽略這塊解剖肌肉界的伍佰與林依晨,人人都鼓掌說好的好肌肉!







(完)



48 次查看0 則留言

Comments


bottom of page