今天是2022年04月05日，我本人於IAR Sports Medicine 完成我150個小時中的第65個小時，慢慢地往成為FAAOMPT（美國骨科徒手物理治療學院院士）邁進。今天是下集的部分。
今天下集的部分我就很單純地分享Toko在指導Side Step側邊踏這項運動，側邊踏這項運動其實是很好誘發臀中肌的一種運動，尤其有很多研究有顯示，將膝蓋彎曲的側邊踏，能夠有效的誘導出臀中肌，並且較能有效地抑制TFL（tensor fasciae latae）。
TFL（tensor fasciae latae）是身體髖關節的一條肌肉，以前紐約的同事都叫它拿鐵肌肉，因為它的結尾latae很像拿鐵，在我們做動作分析時，基本上拿鐵肌肉都是站在邪惡的一方，現代人久坐，時常在下肢發力時，會以拿鐵肌肉作為發力的來源，以至於有髖關節內轉，使膝蓋產身很多不必要的扭轉，連帶影響整個下肢的健康，而臀中肌就是正義的使者，它試著使人體的下肢要有正確地穩定度。因此側邊踏真的是個很棒的運動。
我放這個影片來介紹這個運動給大家參考：
另外講到Side Step 還會想到一首BTS的歌:Butter
Side step, right, left to my beat 左一步右一步，跟上節拍。
最後當然就是這位外接員選手，這位外接員選手之前的這個鼠蹊部拉傷疼痛已經完全好轉了，今天處理他的阿基里斯腱舊傷，今天Toko特別教我怎麼處理阿基里斯腱腱鞘的問題。
腱鞘其實就是包覆每一條肌腱外的薄薄一層軟組織，因為叫做Tendon Sheath，腱鞘存在的目的，可以保護肌腱受到過多摩擦的力量而損傷，腱鞘還會分泌滑液，使肌腱得以得到某種潤滑的作用。
過度的使用肌腱會使得腱鞘發炎，功能受到影響，所以Toko透過乾針的方式使腱鞘來恢復。
只是乾針用在阿基里斯腱上真的好痛喔，每次針一次進去，都看到這位外接員跳一下，Toko都笑著說”that one bit you. huh?” 「它咬你的感覺對吧？」
我以後我會用乾針插我的運動員但我不會給別人插我的阿基里斯腱，看起來真痛！
Fun Fact:
其實一開始提到的大學生運動員，他的左手臂和心臟位置有個長得一模一樣的灼傷痕跡，一開始我想說可能是小時後燙到的疤痕，所以我不以為意，但仔細看兩個疤痕都是長得像「Omega」的圖案，這個如果是不小心被灼傷說不過去吧，了解之後我才知道，這叫做疤痕刺青SCARIFICATION TATTOO），這種次疤痕刺青是會跟著紋身的人一輩子的，所以他在他的左手臂和心臟上次了一個Omega的標誌，我想更是在某些事情上，想表達著終端或是末後的意思吧。
（完）
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