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「實習日記」:誒誒那個狀元可不可以不要擋在中間(下集)(難忘的刺青)




今天是2022年04月05日,我本人於IAR Sports Medicine 完成我150個小時中的第65個小時,慢慢地往成為FAAOMPT(美國骨科徒手物理治療學院院士)邁進。今天是下集的部分。

今天下集的部分我就很單純地分享Toko在指導Side Step側邊踏這項運動,側邊踏這項運動其實是很好誘發臀中肌的一種運動,尤其有很多研究有顯示,將膝蓋彎曲的側邊踏,能夠有效的誘導出臀中肌,並且較能有效地抑制TFL(tensor fasciae latae)。


TFL(tensor fasciae latae)是身體髖關節的一條肌肉,以前紐約的同事都叫它拿鐵肌肉,因為它的結尾latae很像拿鐵,在我們做動作分析時,基本上拿鐵肌肉都是站在邪惡的一方,現代人久坐,時常在下肢發力時,會以拿鐵肌肉作為發力的來源,以至於有髖關節內轉,使膝蓋產身很多不必要的扭轉,連帶影響整個下肢的健康,而臀中肌就是正義的使者,它試著使人體的下肢要有正確地穩定度。因此側邊踏真的是個很棒的運動。


我放這個影片來介紹這個運動給大家參考:


另外講到Side Step 還會想到一首BTS的歌:Butter

Side step, right, left to my beat 左一步右一步,跟上節拍。

最後當然就是這位外接員選手,這位外接員選手之前的這個鼠蹊部拉傷疼痛已經完全好轉了,今天處理他的阿基里斯腱舊傷,今天Toko特別教我怎麼處理阿基里斯腱腱鞘的問題。

腱鞘其實就是包覆每一條肌腱外的薄薄一層軟組織,因為叫做Tendon Sheath,腱鞘存在的目的,可以保護肌腱受到過多摩擦的力量而損傷,腱鞘還會分泌滑液,使肌腱得以得到某種潤滑的作用。

過度的使用肌腱會使得腱鞘發炎,功能受到影響,所以Toko透過乾針的方式使腱鞘來恢復。

只是乾針用在阿基里斯腱上真的好痛喔,每次針一次進去,都看到這位外接員跳一下,Toko都笑著說”that one bit you. huh?” 「它咬你的感覺對吧?」

我以後我會用乾針插我的運動員但我不會給別人插我的阿基里斯腱,看起來真痛!


Fun Fact:

其實一開始提到的大學生運動員,他的左手臂和心臟位置有個長得一模一樣的灼傷痕跡,一開始我想說可能是小時後燙到的疤痕,所以我不以為意,但仔細看兩個疤痕都是長得像「Omega」的圖案,這個如果是不小心被灼傷說不過去吧,了解之後我才知道,這叫做疤痕刺青SCARIFICATION TATTOO),這種次疤痕刺青是會跟著紋身的人一輩子的,所以他在他的左手臂和心臟上次了一個Omega的標誌,我想更是在某些事情上,想表達著終端或是末後的意思吧。


(完)



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