top of page

「傷兵Happened」: Rex Chen 與Felix Hernandez 的背部肌肉拉傷

已更新:2021年12月19日



可惡,想不到這一次傷兵Happened 的其中一位主角是我。



若是有聽火箭隊議員第65集的聽眾,一定可以聽得出來我那一集聲音幾乎都發不出來。其實那天的傷勢,我覺得最初的最初,應該就是在那一週的禮拜二,也就是64.2集,因為我的師父背部拉傷,我為了幫助他,連續搬了好幾個80磅(大約36公斤)的啞鈴上上下下給當天的那位美式足球員,禮拜二當天回去其實我覺得還好,但確實覺得右邊背部有點「怪怪的」說不出來,隔天就沒事了,到了當週 的禮拜六,由於當天那個禮拜看到美式足球員兩手各拿著80磅的重量,總共160磅,邊走邊做 The dumbbell farmer carry (農夫走路),禮拜六下午我狂做背部肌肉的訓練,但就在一次的用左手將大重量舉起的時候,我感受到我的右下背部發生一股強烈的刺痛感,我心想:「完了,應該是禮拜二的那個傷被弄大了」。當天晚上開始漸漸感受到疼痛,而且是刺痛的感覺(Stabbing Pain),星期天錄音時幾乎是想念是會呼吸的痛,它活在我身上所有角落,喔對不起,不小心唱梁靜茹的歌。


若說到肌肉拉傷,我們在分級上面會分做三級,第一級,第二級和第三級,第一級,當然是輕度拉傷,檢查是非常細小的顯微鏡等級拉傷,患者會感受到疼痛伴隨著緊繃感,第二級想當然地就有肌纖維不完全斷裂,疼痛感更嚴重,而第三級,就可能有手術的必要性,也就是完全斷裂。而我想我的程度應該算是第一級,雖然連呼吸都痛,但復原時間大約介於1週到3週,而且現在一週後的我已經完全活蹦亂跳了,無法再用背痛和老婆說今天可以不用起床折棉被嗎。


其實背部拉傷,特別是我這次所拉傷的肌肉叫做闊背肌,它是一個很大一片的肌肉,橫跨胸椎第七節到腰椎第五節,英文叫Latissimus Dorsi,簡稱叫Lat,它是一個很重要的大肌肉,時常在引體向上拉、游泳等運動中會很常需要。

而這塊肌肉也是在棒球的投手中很常見的背部拉傷,原因就是在投手投球後的延伸動作,會有很大的向前身體延展與手臂向前擺動,因此Lat這塊肌肉和大圓肌(Teres Major)便是在投手上常見的背部拉傷。


在這邊分享一位大聯盟投手類似的背部拉傷,並有影片的介紹,主角是已經在2019年退休的,外號「國王」的西雅圖水手隊,傳奇投手Felix Hernandez。今天的受傷影片發生在Hernandez於2013年9月2號對皇家隊的一次投球中,一投完之後便感覺身體不適,因而下場休息:

後續的診斷確實是較輕微的背部拉傷,約經過20天的休息之後,Hernandez便回到先發場上,下一場他表現虎虎生風,投了10次三振,但球團也基於保護他,讓他投四局便下場休息。


美國運動醫學期刊(The American Journal of Sports Medicine)當中有一個研究,說明著遭受闊背肌和大圓肌受傷後的職業投手的回歸表現與回歸賽場上的機率,這篇研究說明著大部分的投手在遭遇這兩塊肌肉的拉傷後,多半不需要手術,而在不管是手術或非手術後恢復的球員,他們回到受傷前的賽場上的比率是75%,而若是物理治療師拉傷的話,隔天還是無法請假,還是一樣肌內效貼布上了還是一樣上班,嗚嗚嗚。


而至於受傷後原則,仍以2019年英國運動醫學期刊 BJSM 的PEACE & LOVE 原則為主,在火箭隊的議員第26集有和大家分享過,這邊簡單再打出來各個單字的意思,就不再多說明囉。

P for Protect 保護

E for Elevation 抬高

A for Avoid anti inflammatory modalities use of cryotherapy 避免抗炎藥和冰敷

C for Compress 傷處的壓迫控制發炎水腫

E for Educate 治療師要「教育」病人要多自主的動作以促進恢復 Therapists should educate patients on the benefits of an active approach to recovery

L for Load 適當負重

O for Optimism 保持樂觀

V for Vascularisation 有氧運動很重要

E for Exercise 運動運動!


以上和大家分享本人和西雅圖國王的闊背肌拉傷,我們傷的地方一樣,不一樣的地方是西雅圖國王傷後休息了20天,我則傷了後隔天一樣照常上班,嗚嗚嗚!


(完)





32 次查看0 則留言

Comments


bottom of page